Desintoxicación Digital: Cultivando Hábitos Saludables para el Equilibrio en el Uso de Pantallas

to promote

zonas libres de pantallas para fomentar las interacciones

screen-free zones to promote interactions

promoverimpulsar

device

Antes de tomar un dispositivo

Before picking up a device

aparatogadgetinstrumento

screens

las pantallas se han convertido en una parte integral

screens have become an integral part

televisor

to go to bed

antes de acostarse

before going to bed

irse a dormirecharse

Furthermore

Además, establezca horarios específicos.

Furthermore, set specific schedules.

es más

Create

Cree una rutina antes de acostarse

Create a bedtime routine

diseñarestablecer

scrolling

ayudar a reducir el desplazamiento sin sentido

help reduce mindless scrolling

mindless scrollingscroll

establish

Además, establezca horarios específicos, como durante las comidas.

Additionally, establish specific schedules, such as during meals.

determinarfijar

events

ya sea a través de reuniones familiares, eventos sociales o encuentros individuales.

whether through family gatherings, social events or one-on-one meetings.

reunionesencuentros

home

Designe áreas de su hogar como zonas libres de pantallas.

Designate areas of your home as screen-free zones.

casaviviendadomicilio

involve

Cree una rutina que implique desconectarse de las pantallas.

Create a routine that involves disconnecting from screens.

suponerconllevar

to achieve

lograr un equilibrio

achieve a balance

alcanzarconseguir