A2 · 185 words · Spanish

Tu móvil y tu sueño

Lingard

One more video, one more message… Can your phone be the reason you sleep badly? Find out how bright screens, a busy brain and those 'five more minutes' keep you awake, and what simple habits help you get a good night's sleep.

Get started

Not sure about your level? Spanish level test

Mucha gente mira el móvil en la cama: un vídeo más, un mensaje más. Pero puedes dormir mal por culpa del móvil. Aquí te explicamos por qué y qué puedes hacer.

Pantallas brillantes

Tu cerebro usa la luz para saber si es de día o de noche. Por la noche, la luz brillante de una pantalla le puede decir a tu cerebro que todavía es de día. Entonces es más difícil tener sueño.

Un cerebro ocupado

Los mensajes, las noticias y los vídeos mantienen tu cerebro ocupado y activo. Un vídeo divertido o un mensaje estresante te pueden despertar cuando quieres relajarte.

Tiempo perdido

Mucha gente dice: «Solo cinco minutos más». ¡Pero esos cinco minutos a menudo se convierten en una hora! Es tiempo que puedes usar para dormir.

¿Qué puedes hacer?

Deja de usar el móvil entre 30 y 60 minutos antes de ir a la cama. Cárgalo fuera de tu dormitorio y usa un despertador normal. Por la tarde, activa el modo nocturno y, en lugar del móvil, lee un libro de papel.

Por la mañana, tu móvil va a seguir ahí. ¡Deja descansar a tu cerebro y disfruta de una buena noche de sueño!