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More than half of your body is water — but how much should you drink every day? This short article explains why water matters so much, how much an adult needs, when your body needs more and how to drink enough with a few easy habits.
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El agua es muy importante para tu cuerpo. ¡Más de la mitad de tu cuerpo es agua! Pero ¿cuánta agua necesitas cada día?
El agua ayuda a tu cuerpo de muchas formas. La mayor parte de tu sangre es agua, y la sangre lleva nutrientes y oxígeno a todas las partes de tu cuerpo. El agua también refresca tu cuerpo en los días de calor. Sin agua, una persona solo puede vivir unos pocos días.
La mayoría de los adultos necesita unos 2 litros de agua al día. Pero no toda esta agua viene de las bebidas. Más o menos una quinta parte viene de la comida, como la fruta, las verduras y la sopa.
Necesitas más agua en los días de calor, cuando haces deporte y cuando estás enfermo. En esos días, bebe un poco más de lo normal.
Bebe un vaso de agua por la mañana. Cuando sales de casa, lleva una botella de agua contigo. No es buena idea esperar a tener mucha sed. Y en lugar de bebidas dulces, intenta beber agua.
El agua es barata, fácil y buena para ti. ¿Por qué no bebes un vaso ahora?
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