A1 · 171 words · Spanish

¿Por qué dormimos?

Lingard

We spend about a third of our lives asleep — around 25 years! What happens to your brain and body at night? How many hours do you really need? This short article explains why sleep matters and gives simple tips for sleeping well.

Get started

Not sure about your level? Spanish level test

Dormimos más o menos un tercio de nuestra vida. ¡Son unos 25 años! Pero ¿por qué necesitamos dormir? Vamos a descubrirlo.

Dormir ayuda a tu cerebro

Cuando duermes, tu cerebro no para. Ordena todo lo que aprendes durante el día y guarda las cosas importantes. ¡Por eso dormir te ayuda a recordar palabras nuevas!

Dormir ayuda a tu cuerpo

Por la noche, tu cuerpo descansa y se repara. Tus músculos se recuperan después de un día activo y tu cuerpo lucha mejor contra las enfermedades. Los niños crecen cuando duermen.

¿Cuántas horas necesitas dormir?

La mayoría de los adultos necesita dormir de siete a nueve horas cada noche. Los adolescentes necesitan de ocho a diez horas, y los niños pequeños necesitan todavía más.

Consejos para dormir bien

Intenta acostarte a la misma hora todos los días. Tu dormitorio debe estar oscuro, silencioso y fresco. Es mejor no beber café por la noche. Y guarda el móvil una hora antes de ir a la cama.

Dormir no es tiempo perdido. Es tiempo para tu cerebro y para tu cuerpo. Así que esta noche, ¡a la cama temprano y a dormir bien!