A1 · 169 words · Spanish

Caminar: 10 minutos al día

Lingard

To stay healthy, you don't need a gym or special clothes — just comfortable shoes. Find out how a daily walk helps your heart, your mood and your sleep, and pick up simple ideas for walking more every day. Even ten minutes is a good start!

Get started

Not sure about your level? Spanish level test

No necesitas un gimnasio ni ropa especial para tener buena salud. Solo necesitas unos zapatos cómodos. ¡Caminar es el deporte más fácil del mundo!

Bueno para tu corazón

Caminar hace más fuertes tu corazón y tus pulmones. Los médicos dicen que los adultos deben moverse unos 150 minutos a la semana. Son unos 20 minutos al día, pero incluso diez minutos son un buen comienzo.

Bueno para tu estado de ánimo

Después de un paseo, mucha gente se siente más feliz y más tranquila. Un paseo por un parque o cerca de árboles es todavía mejor. También es un buen momento para pensar.

Bueno para dormir bien

Las personas que caminan durante el día a menudo duermen mejor por la noche. Intenta caminar por la mañana o por la tarde, cuando hay luz.

Cómo caminar más

Usa las escaleras, no el ascensor. Baja del autobús una parada antes. Cuando llamas a un amigo, puedes caminar y hablar al mismo tiempo. Y después de cenar, pasea con tu familia.

Así que, ¿por qué no te pones los zapatos y sales a la calle? ¡Diez minutos hoy, veinte minutos mañana!