Was ist Comfort Food?

Hast du jemals darüber nachgedacht, warum eine Schokoladentafel alles in deinem Leben besser machen kann? Nun, vielleicht ist es dein Comfort Food. Lass uns herausfinden, was es eigentlich ist!

1. Was sind typische Comfort Foods?

Comfort Food kann alles Mögliche sein, aber das Wichtigste ist, dass es dir Trost spendet. Normalerweise ist Comfort Food reich an Kohlenhydraten, Zucker oder Fettsäuren. Beispiele dafür sind Pommes Frites, Cheeseburger, Eiscreme, Süßigkeiten und Schokolade. Sogar Lebensmittel, die als gesund gelten, wie Lachs, Thunfisch und Nüsse, können als Comfort Food betrachtet werden, aufgrund ihres hohen Gehalts an Fettsäuren. Studien haben gezeigt, dass Fettsäuren direkt denselben Teil des Gehirns beeinflussen, der für Emotionen und Stimmungen verantwortlich ist. Deshalb kann Comfort Food eine so starke Wirkung auf unsere Stimmung haben.

2. Warum lässt es uns besser fühlen?

Comfort Food ist so tröstlich, weil es das Belohnungssystem in unserem Gehirn aktiviert. Dies ist dasselbe System, das bei Drogen- oder Alkoholsucht aktiviert wird. Studien haben gezeigt, dass die Bereiche des Gehirns, die für die Stimmung verantwortlich sind, während der Episode des Essens von Comfort Food aktiviert werden. Sie verarbeiten das Gedächtnis, das Belohnungs- und Vergnügungssystem des Gehirns.

3. Ist es in Ordnung, Comfort Foods zu haben?

Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel ist völlig normal. Mehr als 90% der Männer und Frauen haben sie täglich. Es ist auch üblich, dass Männer herzhafte Lebensmittel begehren, während Frauen eher Süßes wie Schokolade und Süßigkeiten bevorzugen. Obwohl es frustrierend sein kann, wenn unsere Gelüste uns zu kontrollieren scheinen, ist es wichtig zu wissen, dass wir nicht allein sind.

4. Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel

Wenn du das Gefühl hast, dass du zu viel ungesundes Comfort Food isst, um mit Stress umzugehen, denke über deine Ernährung im Allgemeinen nach. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist einer der einfachsten Wege, um deine Gelüste unter Kontrolle zu halten. Wenn du alle gesunden Fette, Kohlenhydrate und Zucker bekommst, die dein Körper benötigt, werden diese Gelüste weniger häufig auftreten. Einer der Hauptgründe, warum Menschen Gelüste verspüren, ist, dass ihnen bestimmte Dinge in ihrer täglichen Ernährung fehlen. Wenn du deine Ernährung größtenteils im Griff behältst, wird etwas Süßes eine noch bessere Belohnung sein!

5. Fazit

Manchmal reicht ein selbstgekochtes Essen aus, um sich ein wenig besser über den Stress und die Herausforderungen des täglichen Lebens zu fühlen, und manchmal musst du dich in ein wenig Schokolade hineinsteigern, um dich besser zu fühlen. So oder so, es ist völlig normal.

Denke einfach daran, alles in Maßen zu genießen und dass eine ausgewogene Ernährung dir helfen kann, diese Gelüste zu kontrollieren. Comfort Foods sind aus offensichtlichen Gründen großartig, also fühle dich nicht schlecht oder schuldig, wenn du dir hin und wieder etwas gönnst!