Die überraschenden Lebensmittel, die zu besserem Schlaf führen

foods

Verzehr einer Vielzahl pflanzlicher Lebensmittel Vorteile zu bringen.

Consumption of a variety of plant-based foods seems to bring benefits.

NahrungsmittelSpeisen

supports

wo es die Melatoninproduktion unterstützt.

where it supports melatonin production.

fördernbehilflich sein

sleep

Die überraschenden Lebensmittel, die zu besserem Schlaf führen.

The surprising foods that lead to better sleep.

diet

Studien zeigen, dass eine Ernährung, die reich an Obst ist, mit besserem Schlaf verbunden wird.

Studies show that a diet rich in fruit is associated with better sleep.

EssgewohnheitenNahrungDiät

going to bed

vor dem Schlafengehen

before going to bed

BettzeitNachtruhe

consumption

Der Verzehr dieser Lebensmittel kann den natürlichen Prozess unterstützen.

The consumption of these foods can support the natural process.

KonsumEinnahmeGenuss

fall asleep

Der Verzehr dieser Lebensmittel kann den natürlichen Prozess unterstützen und das Einschlafen erleichtern.

The consumption of these foods can support the natural process and make it easier to fall asleep.

meals

Experten empfehlen, Mahlzeiten einige Stunden vor dem Schlafengehen zu beenden.

Experts recommend finishing meals a few hours before going to bed.

EssenVerpflegung

fiber-rich

zusammen mit ballaststoffreichen Kohlenhydraten

together with fiber-rich carbohydrates

absorb

Wir können Melatonin aber auch direkt aus bestimmten Lebensmitteln aufnehmen.

However, we can also absorb melatonin directly from certain foods.

absorbierenverarbeiten

body

Normalerweise produziert unser Körper mehr Melatonin am Abend, wenn es dunkel wird.

Normally, our body produces more melatonin in the evening when it gets dark.

LeibOrganismus

better

Die überraschenden Lebensmittel, die zu besserem Schlaf führen.

The surprising foods that lead to better sleep.