A1 · 183 words · French

Un déjeuner sain au travail

Lingard

Do you often eat lunch at your desk, in front of the computer? This short article shares simple ideas for a healthier work lunch: how to fill your plate, why food from home is a good choice, what to drink and why a real break matters. Small changes that give you energy for the whole afternoon.

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Beaucoup de gens mangent vite à midi, à leur bureau, devant un ordinateur. Mais un bon déjeuner vous donne de l'énergie pour tout l'après-midi. Voici quelques idées simples.

Une demi-assiette de légumes

Remplissez la moitié de votre assiette avec des légumes ou de la salade. Sur un quart, mettez des protéines : du poulet, du poisson, des œufs, des haricots ou du tofu. Sur le dernier quart, mettez du riz, du pain ou des pâtes.

Apportez un repas fait maison

Un repas fait maison est souvent moins cher et plus sain. Cuisinez un peu plus pour le dîner, et emportez le reste au travail le lendemain. Une bonne boîte repas, ça aide !

Buvez de l'eau

Avec votre déjeuner, buvez de l'eau, pas des boissons sucrées. Gardez aussi une bouteille d'eau sur votre bureau. Ça vous aide à rester en forme l'après-midi.

Faites une vraie pause

Ne mangez pas devant votre ordinateur. Allez à la cuisine, dans un parc ou dans un café. Mangez lentement et parlez avec vos collègues. Après le déjeuner, faites une petite promenade.

Un déjeuner sain, c'est bon pour votre corps et pour votre travail. Qu'est-ce qu'il y a dans votre boîte repas aujourd'hui ?