A1 · 164 words · German

Warum schlafen wir?

Lingard

We spend about a third of our lives asleep — around 25 years! What happens to your brain and body at night? How many hours do you really need? This short article explains why sleep matters and gives simple tips for sleeping well.

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Wir schlafen etwa ein Drittel von unserem Leben. Das sind ungefähr 25 Jahre! Aber warum brauchen wir Schlaf? Hier sind die Antworten.

Schlaf hilft deinem Gehirn

Wenn du schläfst, arbeitet dein Gehirn weiter. Am Tag lernst du viele neue Dinge. In der Nacht sortiert dein Gehirn diese Dinge und behält die wichtigen. Darum hilft dir Schlaf, neue Wörter zu behalten!

Schlaf hilft deinem Körper

In der Nacht ruht sich dein Körper aus und repariert sich. Nach einem anstrengenden Tag erholen sich deine Muskeln. Dein Körper kämpft auch besser gegen Krankheiten. Kinder wachsen, wenn sie schlafen.

Wie viel Schlaf brauchst du?

Die meisten Erwachsenen brauchen jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf. Jugendliche brauchen acht bis zehn Stunden, und kleine Kinder brauchen noch mehr.

Tipps für guten Schlaf

Geh jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett. Dein Schlafzimmer sollte dunkel, ruhig und kühl sein. Trink am Abend keinen Kaffee. Und leg dein Handy eine Stunde vor dem Schlafen weg.

Schlaf ist keine verlorene Zeit. Es ist Zeit für dein Gehirn und deinen Körper. Geh also heute Abend früh ins Bett und schlaf gut!